Захватывающая история о кардинальных изменениях в жизни, борьбе с трудностями и приобретении новой интересной профессии! Алиса Веред молодая мама, которая смогла не только хорошо похудеть с помощью правильного питания, но и освоила полезную специальность. Теперь девушка работает диетологом и мотивирует как своих клиентов, так и случайных подписчиков в Instagram. Давно хотите похудеть, привести себя в порядок, но знаете, что без дополнительного контроля ничего не получится? Смело обращайтесь за консультацией к Алисе! Но для начала советуем прочесть интервью с ней и получить свою дозу мотивации! 🙂

Твои результаты похудения впечатляют! Что подтолкнуло тебя к кардинальным изменениям в жизни? Как ты заставила себя трудиться для достижения видимых результатов?

Большое спасибо! Скажу прямо, что всю свою сознательную жизнь я имела лишний вес и всегда пыталась от него избавиться, но при этом не чувствовала себя ущемленно. Общество всегда принимало меня такой, какая я есть, и я ни разу не слышала негативных высказываний в свой адрес! Скажу честно, мне это не очень мешало, но общепринятые стереотипы, мода на «худобу» и моя любовь к эстетике не давали мне спокойно жить.

Пожалуй, во всем мире нет такой диеты, на которой я не сидела. Бывало, я даже голодала неделями, пила только чай и воду, изводила себя с неимоверной силой, но результатов эти мучения мне не приносили. Иногда было даже наоборот (сейчас то я четко понимаю почему).

Переломным моментом был июнь 2016 года, когда я узнала о своей беременности. Нам казалось, что сейчас именно тот момент, когда начнется наша спокойная и чудесная жизнь, но все оказалось не так просто. Слухи и самом лучшем периоде для каждой женщины в моей реальности разбились «в пух и прах»! Месяцы, проведенные в больнице, стрессовые ситуации, отсутствие контроля над питанием привело меня к плохому физическому состоянию и полной потери интереса к своей жизни.


Читайте также: Катя Воронина: «Подтянутое тело – результат здорового образа жизни»


За 9 месяцев я набрала 30 килограмм и это мешало мне не только жить, а иногда и дышать. Пожалуй, это и стало моей главной мотивацией кардинально изменить свою жизнь. На последних месяцах беременности я уже точно знала: переступив порог роддома, я приложу все усилия, чтобы изменить свою жизнь. Но даже тогда, полна энтузиазма, я не знала, что зайду намного дальше, чем планировала.

Диетолог Алиса Веред: «Важно получать удовольствие от процесса похудения!»

Алиса Веред: до и после похудения

Твой процесс похудения сопровождался только правильным питанием, или еще и спортом? Как считаешь, реально ли похудеть без регулярных спортивных занятий, но питаясь правильно?

Так как у меня было кесарево сечение, то спорт мне был противопоказан минимум полгода. Да, все внимание я уделила питанию, и это дало свой результат. Возможно, не самый правильный пример, но я сбросила 36 кг за год абсолютно без спорта. И это реально.

Но  я советую всем при любой возможности  уделять должное внимание физической нагрузке. Когда в жизни человека есть не только питание, а и спорт – процес изменения веса становится более продуктивный как для тела и кожи, так и для души.

Я сейчас сама подключила силовые нагрузки три раза в неделю, потому что качество тела намного важнее, чем показатели на весах.

Диетолог Алиса Веред: «Важно получать удовольствие от процесса похудения!»

Алиса Веред

Многие говорят, что хотели бы похудеть или просто перейти на правильное питание, но им не хватает той «волшебной палочки», которая будет мотивировать к ежедневной работе над собой. Что бы ты посоветовала таким людям, если им не хватает мотивации и силы воли?

В первую очередь, поверить в себя и в свои силы. Я начала меняться ровно в тот момент, когда смогла наконец-то принять себя и полюбить. Сегодня я девушкам рекомендую такие схемы питания, которые не мешают им жить. Важно получать удовольствие от процесса, который может быть достаточно долгим.

Я часто говорю о том, что у каждого «свой момент», своя «точка невозврата», которая переворачивает все в голове и неведомые силы подсознания начинают действовать. Никакая «волшебная палочка» не поможет, даже самый лучший диетолог или психолог страны не сможет изменить чью-то жизнь, пока человек сам осознанно не придет к этому решению и не решит меняться.

Диетолог Алиса Веред: «Важно получать удовольствие от процесса похудения!»

Фото предоставлено Алисой Веред

Вот человек поставил себе цель и все-таки пробует перестроиться на ПП. Как не сорваться и не нарушить режим питания какими-то неполезными быстрыми перекусами и другой вредной пищей?

Как я уже говорила раньше — только комфортное похудение и никакого стресса! В начале работы с каждым клиентом я всегда требую, чтобы не было жестких ограничений, нужно придерживаться принципа «здоровая голова».

Я знаю очень много историй, когда обычная коррекция веса с сильными ограничениями в питании приводила к серьезным психологическим пищевым расстройствам, которые потом приходилось не один год лечить. Самая частая фраза, которую от меня слышат мои клиенты: «Если ты не любишь овсянку, то я тебя очень прошу, не кушай ты ее наконец!»

Я допускаю немного вредной пищи и называю их «еда для души». Не вижу ничего плохого в том, если человек раз в месяц позволит себе скушать мороженое или кусок стейка, не разнесет же его от одного раза, но опять-таки принцип «здоровой головы» должен работать.

Диетолог Алиса Веред: «Важно получать удовольствие от процесса похудения!»

Фото предоставлено Алисой Веред

Сейчас ты работаешь диетологом. Когда ты поняла, что тебе может подойти именно эта работа? 

Уже прошло месяца два с того момента как я начала худеть, и в одно утро я решила создать профиль в Instagram, в котором я буду выставлять то, что я кушаю. Со временем этот профиль разрастался, я худела, выставляла рецепты и делилась результатами. Однажды, я заметила, что люди хотят знать и видеть больше информации, чем просто еда в тарелках. Люди каждый день писали мне письма о том, что они не могут похудеть, просили совета, а чаще всего и сложить программу питания. Первое время я старалась каждому помочь, а когда этих просьб стало слишком много, — я решила обучиться основам диетологии и помогать уже на более профессиональном уровне.

Так как я по образованию психолог, то сейчас в ближайших целях на будущее связать психологию и диетологию. Я хочу помогать женщинам не только сухо корректировать вес, а и уметь достигать своих целей, любить себя и обретать ту желанную уверенность в себе, какой многим людям с лишним весом не хватает.

Опиши, пожалуйста, свой примерный рацион питания на день.

За 15 минут до завтрака я обязательно выпиваю стакан воды. Завтракаю я обычно кашей с фруктами или разными видами бутербродов с яйцом\рыбой\разными видами сыров. Через несколько часов у меня первый перекус в виде 1 фрукта или немного орехов\сухофруктов.

На обед обязательно каша, мясо\рыба и овощи в любом виде. На полдник я отдаю предпочтение кисломолочным продуктам: йогурт, творог, кефир. И на ужин у меня яйца\рыба\мясо с свежими овощами (я очень люблю разные салаты и эксперименты над ними).

Диетолог Алиса Веред: «Важно получать удовольствие от процесса похудения!»

Фото предоставлено Алисой Веред

Сколько раз в день в идеале стоит питаться? Какими должны быть порции?

Это очень индивидуально. Я раньше кушала 3 раза в день и худела. Сейчас кушаю 5 раз в день и все так же худею. Все зависит от ритма, образа жизни каждого человека. Мои рекомендации 3-5 раз в день (3 основных приема пищи + 1-2 перекуса). Порции тоже для каждого человека разные, ведь у каждого своя калорийность, которая зависит от возраста, пола, физического состояния, активности. Оптимальный среднестатистический вариант 250-350 г.

Как ты подбираешь программу питания для своих клиентов? По каким критериям это определяется?

Я учитываю все особенности человека, как физические, так и психологические. Стараюсь прорабатывать в первую очередь личностные качества, а только потом уже вместе с клиентом мы пишем программу питания. Для меня важно, чтобы человек ушел от меня не просто с меньшим количеством жировой ткани, а и с новым знаниями и четким пониманием, что делать ему дальше.

 Читайте также: Визажист Евгения Каленкович: «Меня вдохновляет восхищение людей после макияжа»

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат