Бег — очень полезное занятие для нашего здоровья. К сожалению, многие после первых же попыток кажется и находит 100 причин, почему пробежки — «это не мое». Но есть несколько эффективных советов, которые помогут ввести бег в вашу жизнь и полюбить его.

Начните больше ходить

Выходите из транспорта на несколько остановок раньше, чтобы пройтись, выходите на стадион и попробуйте быстрым шагом ходить по кругу. Скоро ваш темп движения ускорится и начинать бегать станет легче.


Читайте также: Как правильно бегать: ТОП-5 главных ошибок новичков


 Разогрев мышц

Перед началом пробежки следует выполнить несколько упражнений, направленных на различные группы мышц. Так вы максимально снизите возможность травмирования и пробежка пройдет легче.

Бегайте правильно

Во время бега корпус нужно держать прямо и смотреть вперед, а не под ноги. Также следите, чтобы нога от колена и до стопы при подъеме была параллельна земле.

Как начать бегать по утрам: проверенные советы для новичков в беге

https://pixabay.com/

Разными дорогами

Добавьте разнообразия. Чередуйте местности, по которым бегаете. Несколько дней — асфальтированными дорожками, далее — в парке по зеленой траве, потом в спортзале на тренажере.

Музыка

Бегать под любимые песни гораздо интереснее и тренировка проходит быстрее. Поэтому советуем брать на пробежку плеер и наушники.

Как начать бегать по утрам: проверенные советы для новичков в беге

https://pixabay.com/

Выбор одежды

Для женщин очень важен внешний вид, поэтому лучше приобрести красивый и удобный костюм. Великолепный внешний вид во время пробежки придаст вам уверенности в себе и мотивации для продолжения тренировок.

Качественная обувь

Обувь — это всегда та вещь, на которой нельзя экономить. Для пробежек у вас должны быть специальные беговые кроссовки. Их можно выбрать в любом магазине спорттоваров. Главное — убедиться в удобстве кроссовок перед покупкой.

Дневник пробежек

Заведите тетрадь, где будете записывать свои спортивные результаты. Таким образом вы сможете отслеживать продолжительность пробежек, скорость и тому подобное. И пропускать вряд ли захочется, ведь практически каждый день ведет вас к идеальной физической формы.

Читайте также: Belly dance: как танец живота улучшает здоровье женщины

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат