Ты тоже листаешь ленту Instagram по утрам и восхищаешься красивыми завтраками блогеров? Да, фото крутые, но мало кто задумывается, что из продуктов действительно будет полезно для организма в начале дня, а что лучше перенести на позже. Если ты не хочешь навредить своему организму неправильным завтраком, советуем ознакомиться с этой статьей. 🙂

Хлопья, растворимые каши и другие быстрые завтраки

В рекламе подобные продукты презентуются как идеальные для завтрака. Но все же лучше найти им альтернативу. В них содержится много углеводов и такие каши и хлопья резко повышают уровень сахара в крови. Потом он так же стремительно снижается и возникает чувство голода. Получается, что насытитесь вы ненадолго и уже вскоре снова захотите перекусить.

Газированные и холодные напитки

Они раздражают слизистую и способствуют сужению сосудов желудка, из-за чего кровообращение в этом органе  становится хуже и пища переваривается с трудом. Чтобы утолить жажду утром (и просто для запуска организма), стоит выпивать стакан теплой воды натощак. А где-то через полчаса – время полноценного полезного завтрака.


Читайте также: Суперфуд – семена чиа. Все, что важно знать об этом продукте


Кофе

Начинать утро с кофе – красиво, как на картинке, и довольно романтично, однако наш желудок такому подарку явно не радуется. Кофеин провоцирует выработку желудочного сока, а если желудок пустой, то начинает разрушаться слизистая желудка. При злоупотреблении это может привести к гастриту. Если вам все же хочется пить кофе утром, то включайте его в рацион только после плотного завтрака.

Отметим, что добавление молока в кофе не спасает, а лишь ухудшает ситуацию. Соединение белков из молока и вяжущих веществ из кофе очень опасно, ведь со временем оседает на почках в виде камней.

Груши

В этом фрукте есть большое количество грубой клетчатки и волокон, которые трудно перевариваются. Поэтому груша чересчур тяжелая для только что проснувшегося организма и плохо повлияет на слизистые органов пищеварения и приведет к замедлению обменных процессов в организме.

Кисломолочные продукты

В первую очередь, здесь следует выделить йогурты. Ими часто запасаются те, кто не любит готовить или часто спешит куда-то. Однако йогурт по утрам не принесет ни пользы, ни вреда, а только пустые калории. Почему? Просто этот продукт предназначен помогать пищеварению, ведь в нем есть полезные бактерии. А если желудок пустой, желудочный сок быстро уничтожает эти бактерии.

Цитрусовые

И снова вспоминаем о слизистой желудка: ей не понравится завтрак с апельсинами, мандаринами, грейпфрутом и другими цитрусовыми. Кислота из этих продуктов на голодный желудок способна провоцировать изжогу и повышает риск появления серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Продукты с сахаром

Казалось бы, сладости должны поднимать настроение и добавлять сил перед насыщенным днем, но все совсем наоборот. Когда желудок пустой, то все продукты с сахаром становятся раздражителями поджелудочной железы, вследствие чего она начинает производить инсулин. Уровень сахара в крови быстро снижается и из-за этого у нас появляется чувство раздражения, усталости и подобное.

Специи

Во время завтрака откажитесь также от блюд с большим количеством специй и от острых на вкус продуктов. Их воздействие на организм такое же, как и у кофе: начинается сильная выработка желудочного сока, что может привести к заболеваниям пищеварительной системы.

Читайте также: Таинственная ламинария: почему морская капуста невероятно полезна?

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат