Каждый из нас уже отчетливо чувствует, как осень вступает в свои права и настойчиво хочет попрощаться с летом. Приход этой поры года часто сопровождается авитаминозом, меланхолическим настроением и хандрой.

Конечно, есть давно известные советы по преодолению данного состояния – правильное питание, спортивные нагрузки и упражнения для релаксации. Но сегодня мы собрали для вас альтернативные и интересные методы борьбы с осенней депрессией.

Яркий свет

Дни становятся все короче и количество получаемого нами света также значительно снижается. Чтобы помочь организму обрести баланс в области суточных ритмов и повысить качество сна, советуем вам обратить внимание на яркость освещения дома.

Купите яркие лампочки, которые будут создавать иллюзию солнечного света в доме. Так у вас значительно лучше будет вырабатываться гормон счастья, результаты вы точно ощутите на себе. Не сидите в темноте, а если хотите сэкономить – старайтесь делать это другими способами.


Читайте также: Прекрасная страна: что обязательно надо увидеть в Швейцарии


Заканчивайте работать по ночам

Осенью ночные сидения над рабочими делами обостряют ситуацию еще больше. Снижается уровень серотонина, настроение стремительно падает вниз, а еще появляется чувство жалости к себе. Постарайтесь на осень выстроить более здоровый и правильный режим дня.

Лечебные травы

Если чувствуете снижение настроения или наростающее напряжение, идите на кухню заваривать чай из натуральных трав. Если хотите расслабиться – в помощь придет мелисса и перечная мята. Снизить уровень тревоги могут отвары хмеля, валерианы, а также настои боярышника и пустырника. Но помните, что эти растения понижают давление.

Лечебных трав есть большое количество, но перед употреблением ознакомьтесь, для чего именно они полезны, как воздействуют на организм и нет ли каких-то противопоказаний.

Интересное развивающее событие

Поднять настроение поможет саморазвитие. Запишитесь на интересные курсы или мастер-класс по тому делу, которое вам интересно. Всегда восхищались людьми, которые увлекаются живописью? Или хотите научиться готовить изысканные десерты и  выпечку?

Сейчас научиться можно чему угодно и найти хорошее обучающее пространство тоже не составит труда. Зато после прохождения обучения у вас появиться еще один повод гордиться собой и радоваться жизни, несмотря на дождик в городе. 🙂

Танцуйте!

Просто включайте любимую музыку, отпускайте свое тело и двигайтесь так, как чувствуете. Можете танцевать с кем-то из близких или сами, пока никого нет дома. Главное – почувствовать удовольствие от самого процесса танца. Можете пробовать танцевать по видео из игры Just Dance или учиться искусству танца по обучающим мастер-классам на YouTube.

Путешествие

Путешествовать в холодное время года тоже классно! Если есть возможность, то идеальным вариантом станет поездка в теплые края примерно в ноябре или декабре. Когда бюджет более ограниченный, то и путешествие в любой другой город или страну станет отличным приключением.

Вы развеетесь, смените обстановку и добавите в свою жизнь ярких впечатлений. А затем дома будете еще долго вспоминать поездку, рассматривать фотографии, видео и рассказывать друзьям обо всем, что с вами происходило. Тогда никакой депрессии к вам точно не добраться!

Читайте также: Маленькая и поразительно красивая: увлекательные факты о Мальте

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат