Если вам пока не посчастливилось посетить Скандинавию, мы сразу расскажем, чему точно не стоит удивляться, находясь там. Нередко в парках или вдоль морского побережья люди в Скандинавии гуляют с большими палками в руках, напоминающих лыжные. И совсем неважно, какого возраста человек. Это занятие очень популярно и стало одним из эффективных видов фитнеса в современном мире.

Рейтинги наиболее благополучных стран и самых счастливых людей мира подтверждают, что скандинавам можно верить и их советы приведут только к хорошим последствиям. Предлагаем вам подробнее узнать о скандинавской ходьбе и ее преимуществах.

Скандинавской ходьбой называют ходьбу с палками. Это вид физической нагрузки, во время которой используется своеобразная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Кстати, данный вид спортивных занятий в отдельных случаях называют еще и финской, нордической либо северной ходьбой.


Читайте также: Газонокосилки, бои сверчков и прочее: самые странные виды спорта в мире


Этот вид физической нагрузки подходит практически каждому человеку. Остались сведения, что именно в 1940 году первый раз была применена ходьба с палками. Ею занимались финские лыжники летом с целью оставаться в отличной физической форме.

Тренеры уверяют, что скандинавская ходьба невероятно полезна и дает оздоровительный эффект. С помощью этого вида физической нагрузки в работу включаются даже те мышцы, которые не работают во время обычной ходьбы или бега.

Эксперты утверждают, что скандинавская ходьба помогает избавляться от 700 ккал в час, а это приравнивается к двум часам бега со скоростью 7-8 км в час. Секрет в том, что палки для такой ходьбы способствуют разгрузке организма от значительной части собственного веса. Благодаря им до 35% уменьшается нагрузка на суставы ног и поясничный отдел.

Польза скандинавской ходьбы

  1. Улучшение кровообращения во внутренних органах
  2. Нормализация работы сердечно-сосудистой системы
  3. Избавление от мышечных спазмов
  4. Улучшение координации движений

К другим преимуществам скандинавской ходьбы можно отнести то, что ею можно заниматься в любое время года, независимо от погоды и возраста человека. Кроме того, данный вид спорта можно задействовать в повседневной жизни, одновременно занимаясь и гуляя, по пути к друзьям, за продуктами или осмотром очередных достопримечательностей. Самое главное – не лениться, иметь желание поддерживать свое тело в тонусе и быть здоровым.

Технические особенности

Важное правило при скандинавской  ходьбе – отвлечься от любых мыслей и не думать ни о чем. Для новичков это бывает особенно сложно, но всему можно научиться.

Необходимо, чтобы движения были активными, левая нога шла одновременно с правой рукой и наоборот. Во время отталкивания палки будут упираться в землю с углом примерно в 45 градусов. Больше замах руки – шире шаг и увеличение нагрузки.

Будьте здоровыми и кайфуйте от занятий спортом!

Читайте также: Меню на неделю: как составить и почему это упростит вашу жизнь

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат