Плавание – один из популярных видов физической нагрузки, который приносит фантастические изменения в жизнь. Чем же оно так полезно и почему уже сейчас надо отыскать свой купальник? Все по порядку мы расскажем дальше!

Снижается вес

Во время плавания человек тратит довольно много энергии, поэтому данное занятие идеально подходит желающим похудеть. И, конечно, самое интересное то, что плавание тренирует практически все мышцы тела! Если вы хотите добиться максимального результата и побыстрее, попробуйте освоить наиболее энергозатратный стиль плавания – баттерфляй.

Кроме того, результаты исследований подтверждают, что снижается риск заболевания сахарным диабетом. Чтобы уменьшить его на 16 %, женщинам достаточно лишь одной тренировки в неделю.

Улучшается осанка

При плавании позвоночник вытягивается, а смещенные позвонки возвращаются на то место, где им и надо быть. Все ваше тело становится более гибким и подвижным. Также плавание предусматривает работу суставов и связок, ведь нам приходится все время вращать руками и делать движения ногами.


Читайте также: Суперфуд – семена чиа. Все, что важно знать об этом продукте


Укрепляется нервная система

Напряженная работа? Ненормированный график? Нервозность? Плавание поможет избавляться от этого груза и всего, что связано с переживаниями. Благодаря этому занятию начинается выработка эндорфинов и вы будете ощущать, как весь негатив уплывает по воде в совершенно противоположную от вас сторону! Как только чувствуете, что нуждаетесь в расслаблении и хотите отбросить все тревоги – бегом в бассейн. 🙂

Происходит оздоровление сердца

Одна из очень важных мышц, которые тренирует плавание – сердце. Благодаря плаванию сердце лучше сокращается  и расслабляется, то есть бесперебойно выполняет свою основную функцию. Соответственно, улучшается кровообращение во всем теле.

По результатам исследований, плавание отлично помогает справиться с внутренними воспалительными процессами, поэтому снижается риск развития болезней сердца, а также коронарной болезни у женщин примерно на 35%.

Сон – более крепкий

Если у вас бывают проблемы со сном, советуем не спешить с лекарственными препаратами. Гораздо полезнее и эффективнее будет плавание, причем с целью расслабления вам лучше всего подойдут более простые стили – брасс и на спине.

Уменьшается уровень холестерина

Слово, которого многие боятся – холестерин. Стоит отметить, что в нашем организме накапливается два виде холестерина – полезный и плохой. Нужно стремиться к тому, чтобы количество полезного было максимально высоким, а плохой активно выводился из организма. От этого зависит общее состояние здоровья человека. Благодаря плаванию вы сможете поддерживать правильный баланс липопротеинов, а также улучшите здоровье кровеносных и лимфатических сосудов.

Тренировка в щадящем режиме

Занятия плаванием не создают лишнюю нагрузку на скелет. Наше тело в воде становится легче, поэтому плавание является прекрасным видом тренировки для тех, у кого есть лишний вес или нужно восстановиться после травмы. Также это занятие отлично подойдет, если вы страдаете от артрита или просто хотите расслабить мышцы после интенсивной тренировки в спортзале. Шикарным дополнением плавание станет для тех, кто параллельно занимается бегом. Таким образом, вы поможете своим мышцам быстрее восстанавливаться.

Читайте также: Диетолог Алиса Веред: «Важно получать удовольствие от процесса похудения!»

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат