Гибкость – важное качество как характера, так и тела. Однако нередко люди просто не находят времени для занятий спортом. Если вы хотите на долгие годы сохранить красоту и здоровье, то нужно уже сейчас серьезно задуматься о физической нагрузке и особенно – об упражнениях на растяжку. Мы объясним, почему.

Студии танцев и фитнес-клубов часто включают в свои расписания занятия по стретчингу. Их главная задача – сделать тело гибким и обрести хорошую растяжку. Кроме того, такие тренировки приносят большую пользу для организма. Заниматься стретчингом можно и дома, но здесь важно не лениться и не пропускать тренировки. Читайте дальше и узнаете все подробности о пользе растяжки для женщины.

Эластичность мышц и здоровье суставов

По данным ученых, после 30 лет гибкость мышц становится все меньше и меньше. Если вы начнете регулярно работать над растяжкой своего тела, то сохраните здоровыми суставы и мышцы. Кроме того, вы значительно улучшите координацию движений.

Читайте также: ВСЕ, ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О ХЮГГЕ – ИСКУССТВЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Красивая осанка

Девушке особенно важно включать растяжку в свой физкультурный план. Стретчинг поможет вам выработать шикарную походку и замечательную ровную осанку. Также благодаря растяжке ваши мышцы станут более крепкими, намного реже будет возникать чувство зажатости в мышцах.

Кроме того, это занятие имеет сильное воздействие на психологическом уровне. Вскоре после начала тренировок на растяжку вы станете раскрепощенными и еще больше уверенными в себе.

Налаженный менструальный цикл

По данным соцопросов, девушки, которые постоянно занимаются спортом, легко и практически безболезненно переносят месячные, а также не мучаются от симптомов ПМС. Благодаря хорошей растяжке намного лучшим станет и кровообращение в вашем теле, а это способствует нормализации менструации. Кроме того, вы перестанете так болезненно переносить месячные. Ноющая боль и спазмы свидетельствуют о сокращениях матки, а эта мышца является наиболее сильной в женском теле.

Поставьте себе цель, задайте срок ее выполнения и наконец-то сядьте на шпагат. Когда вы систематически прорабатываете шпагат, то одновременно расслабляете мышцы и поддерживаете в тонусе, а также делаете их более сильными и гибкими.

Почему растяжка полезна для женщин: ТОП-6 факторов

https://pixabay.com/

Избавление от зажимов и стресса

Растяжка приводит к оптимальному кровоснабжению всех органов в теле, а это, в свою очередь, позволяет мышцам расслабиться. Уходят мышечные зажимы, вы становитесь спокойной, испытываете приятные ощущения в теле. Таким образом, вы избавляетесь от стресса, накопившегося в организме.

Идеальный вариант такой релаксации после рабочего дня – статическая растяжка под легкую, ненавязчивую музыку. Отметим, что в вечернее время мышцы становятся наиболее эластичными.

Килограммы – минус, пресс – плюс

В организме женщины целлюлит чаще всего откладывается на животе и во внутренней части бедер. Если растягиваться каждый день, то спустя какое-то время заметите отчетливые результаты – подтянутость мышц в этих опасных областях.

Кроме хорошего кровообмена в организме вы получаете еще и улучшенную деятельность кишечника. Ваша кожа становится красивее, а организм оздоровляется. Быстрый обмен веществ позволяет избавляться от лишних килограммов, а пресс и ножки становятся рельефными. Также человек, занимающийся растяжкой, начинает быть более энергичным.

Легкость беременности и родов

Результат систематических занятий стретчингом будет заметен даже на вашей коже: она станет более эластичной. Именно поэтому у тех женщин, которые занимаются спортом, намного реже остаются растяжки на коже во время и после беременности. Как шпагат, так и тренировки по стретчингу в целом не несут никакой угрозы при беременности. Скорее наоборот – если перед родами под присмотром инструктора делать упражнения на растяжку, то и роды пройдут намного легче. Добавим также, что при растяжке задействуется большинство мышц тела, поэтому позвоночник, перегруженный у каждой беременной девушки, сможет немного расслабиться.

Читайте также: ОБЪЯТИЯ: ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ — 8 ФАКТОВ «ЗА»

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат