Port De Bras — от этого словосочетания так и веет Францией, пуантами и танцем белого лебедя. Дословно Port De Bras переводиться с французского porter — носить и bras — рука. Это один из основополагающих элементов классической хореографии — правильное движение рук в основных позициях (закруглённые — arrondi или удлинённые — allonge) с поворотом или наклоном головы, а также перегибом корпуса.

О чем

Но у балетного термина в ХХІ веке появилось еще одно значение — спортивное. Port De Bras — это мощная силовая тренировка, направленная на растяжку и проработку всех групп мышц. Методику придумал и разработал хореограф Владимир Снежик.

Port De Bras - микс балета, фитнеса и йоги

Photo by Olenka Kotyk on Unsplash

В спортивном Port De Bras соединены хореография, йога, фитнес, пилатес и элементы боевого искусства тай-чи. Таким образом, вы одновременно занимаетесь кардио, делаете силовые упражнения, расслабляетесь и конкретно работаете над своей растяжкой.

Как проходит тренировка

Во-первых  — под музыку, спокойную, расслабляющую, но не «йоговскую». Что-то наподобие Chill Out. Во-вторых комплекс имеет несколько этапов. Так, сначала вы работаете над укреплением основных мышц и дыханием. После добавляете элементы посложнее — стрейчинг и координация. И уж только потом, заверяет автор методики, вы начнете расслабляться в движении и получать от этого удовольствие.

Port De Bras - микс балета, фитнеса и йоги

https://stocksnap.io/

Упражнения поделены на два вида — одни выполняются стоя, а все движения так, или иначе связанные между собой объединяются в танец. Что за движения? Приседания, наклоны, характерные для классического Port De Bras взмахи руками и плие. Второй вид прорабатывается на полу и отвечает больше за стрейчинг, скручивания и пресс

Результат

Стандартный комплекс упражений помогает укрепить мышцы, развить гибкость, сформировать правильную и красивую осанку, улучшить координацию и умение держать физический баланс. Кроме того, с помощью Port De Bras вы научитесь чувствовать свое тело, управлять дыханием и релаксировать во время движения. Бонус — это реальный способ похудеть, а бывшим танцорам, которые стали юристами — еще и понастольгировать.

Но, если вы не любитель танцев и нежности, то Port De Bras — не ваш конёк. В этом случае, вам стоит попробовать CROSSFIT — СБАЛАНСИРОВАННАЯ НАГРУЗКА, ИЛИ РАБОТА НА 

Правда, есть и более «мягкие» виды спорта, но от этого не менее интересные. Можно решиться на SUP SURFING, или АКВААЭРОБИКУ, подкрепив все это СПОРТИВНЫМ ПИТАНИЕМ

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат