Многие люди интересуются правильным питанием и здоровым образом жизни. Но существует немало мифов, связанных с этими темами. Сегодня мы разоблачим некоторые из них, а также ознакомим вас с комментариями диетолога.

  1. Нельзя есть после 18:00. Эту фразу однажды сказала одна итальянская знаменитость, однако те, кто позже вырвали ее из контекста, забыли добавить: она ложилась спать в 20:00. Но большинство из нас делают это позже. Например, если вы покушаете около 18:00, а спать ляжете в 23:00, то наверняка до того времени почувствуете голод.

Такой подход лишь негативно скажется на вашей фигуре, ведь при утреннем или следующем приеме    пищи организм быстро «заберет» еду и отложит ее именно в виде жира. Поэтому лучше всего                покушать за 2-3 часа до сна, однако важно, что именно и в каком количестве.  Одним из наиболее        оптимальных вариантов являются кисломолочные продукты, ведь они способствуют выработке            гормона мелатонина. Благодаря ему вы будете спать крепче и полностью расслабится нервная              система.

  1. Овсянка на завтрак. Любая крупа, в том числе и овсянка, является источником углеводов. Однако во всем необходима мера. Сейчас популярным видом завтрака считается овсянка, но если кушать ее ежедневно, можно принести себе больше вреда. В составе этой крупы есть фитиновая кислота и если в организме ее накапливается чересчур много, то начинается вымывание кальция из костной ткани.

Врачи считают, что заменить овсянку по утрам могут яйца, ведь они будут легко усваиваться. К тому      же, лучше их употреблять с овощами, а не углеводами.

  1. Обезжиренная молочная продукция очень полезная. У обезжиренных продуктов срок годности в несколько раз меньше, чем у жирных. А чтобы продлить им «жизнь», производители добавляют искусственные жиры и различные вкусовые добавки. Все это лишь вредит здоровью, поэтому ни о какой натуральности речи быть не может. Интересно и то, что по энергоемкости практически одинаковыми будут и жирные, и обезжиренные продукты, но только в первом случае их можно назвать натуральными и полезными.
  2. Зеленый чай способствует похудению. Это утверждение не имеет под собой никаких оснований, но зеленый чай все же полезен для организма. В его составе, а также в вине, фруктах и овощах есть большое количество полифенолов – веществ, которые вымывают вредный холестерин.
  3. Вечный подсчет калорий. Врачи утверждают, что калорийность – это количество единиц энергии, выделенных продуктом при его сжигании в печи. Но наш организм – совсем другое дело. К тому же, при постоянном подсчете калорий и переживаниях, что съел немного лишнего или меньше нужной нормы у вас активизируется гормон стресса – кортизол. А лишние нервы точно не помогут похудеть. Разве что приведут к сильным срывам в питании и желании съесть больше мучного, жирного и т.д.
Также мы узнали мнение профессионального диетолога Алисы Веред по поводу правильного питания.

Какие основные правила составления рациона правильного питания?

  1. Режим питания и здоровый сон. Организм должен работать как механизм, а определенные часы приема, количества и составляющей пищи только помогают ему в этом.
  2. Питьевой режим. Для нормального функционирования организма человеку нужно выпивать примерно 30 мл чистой воды на 1 кг веса.
  3. Сбалансированость и разнообразие в питании. Для того, чтобы рацион был полноценным и сбалансированным, необходимо потреблять разнообразные продукты, содержащие множество разных питательных веществ, микроэлементов, витаминов.
  4. Правильная термическая обработка.
  5. Физические нагрузки.
  6. Хорошее настроение.
  7. Отказ от продуктов, которые приносят вред организму. Основа рационального питания — здоровая натуральная пища.
Диетолог Алиса Веред: «Важно получать удовольствие от процесса похудения!»

Алиса Веред

Что делать фанатам сладостей и мучного, у которых есть желание максимально снизить количество такой еды в рационе? Чем заменять неполезные тортики и булочки?

Уже давно не секрет, что существуют тысячи рецептов полезных сладостей: выпечка, торты, конфеты. Огромное количество и разнообразие вкусняшек, которые можно кушать и худеть. Просто такую еду нужно употреблять в ограниченном количестве и в первой половине дня.

Диетолог Алиса Веред: «Важно получать удовольствие от процесса похудения!»

Фото предоставлено Алисой Веред

Некоторые считают, что понятия «правильное питание» и «очень вкусно» просто несовместимы. Что ты скажешь по этому поводу? Какие твои самые любимые блюда, не приносящие вред здоровью и фигуре?

Дайте мне день, и я каждого смогу убедить в том, что можно худеть и наслаждаться. Признаюсь честно, я первое время тоже кушала овощные салаты без соли, вареную грудку и гречку. Просто со временем я начала осознавать, что нужно вносить какую-то изюминку в свое питание, делать его разнообразнее и искать альтернативу каждому продукту. Именно за счет этого я искренне полюбила здоровое питание и открыла для себя невероятный мир вкусной и полезной еды.

Я действительно получаю кайф от того, чем я занимаюсь и это самое крутое ощущение в жизни. Я равнодушна к сладкому, но очень люблю разного вида бутерброды, лаваши. Это тот вариант, где место для импровизации безгранично. Люблю сочетание семги и авокадо, овсяной каши и твердого сыра, куриную грудку в меду и много другое.

Еще больше интересных и полезных советов от Алисы Веред вы можете узнать здесь: Диетолог Алиса Веред: «Важно получать удовольствие от процесса похудения!» 

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат