Успешные люди не рождаются таковыми, они упорно работают над собой, экспериментируют и находят новые необычные решения. Важным аспектом жизни множества самых знаменитых в мире личностей является раннее пробуждение. Не стоит думать, что они наделены какими-то суперспособностями, а вам не под силу заставить себя просыпаться раньше.

Сегодня мы рассмотрим, что думает о раннем пробуждении Хэл Элрод и в чем суть его методики «Прекрасное утрое» или «Магия утра» — именно так называется книга данного автора.

Каждый раз, нажимая на кнопку повтора сигнала будильника, мы фактически признаем, что не желаем просыпаться и проживать свою жизнь. Такой является основная мысль книги Хэла Элрода. Она заставляет задуматься, как мы живем, чем ежедневно занимаемся, нет ли застоя в каких-то сферах жизни (а он наверняка есть, раз уж человек постоянно откладывает свою жизнь на потом), что и как можно изменить в лучшую сторону.


Читайте также: Мечты и сила воли: 4 научно проверенных метода реализации желаний


Кстати, вы наверняка по себе знаете, что многие люди перед Новым годом пишут планы или просто дают себе обещания делать что-то новое, измениться в лучшее сторону. Например, начать посещать фитнес-клуб 2 раза в неделю, перейти на здоровое питание и много другого. Однако у большинства из них этот энтузиазм пропадает еще до окончания января. Человек снова начинает думать, будто ни на что не способен, ведь не смог даже добавить в свою жизнь новую полезную привычку. Или же просто отказывается от дальнейшего развития в выбранной сфере, говоря, что на данный момент для него это слишком тяжело и приносит лишь негативные эмоции.

Многие люди склонны делить всех на «сов» и «жаворонков», себя в том числе они относят к тому или иному виду. На самом деле каждый человек способен приучить себя просыпаться тогда, когда ему захочется, получая при этом много пользы и удовольствие.

Автор книги утверждает, что лишь 5% людей добиваются потрясающего успеха, потому что постоянно делают что-то новое, внедряют полезные привычки и всегда готовы к развитию и изменениям в лучшую сторону. Остальные 95% продолжают плыть по течению и думать, что от них в жизни мало что зависит.

Прекрасное утро, или Как кардинально изменить жизнь с помощью раннего пробуждения

https://pixabay.com/

Нужно отметить, что Хэл Элрод в 20 лет пережил автокатастрофу, получил много переломов и травм. Врачи говорили, что он не сможет ходить, но парень продолжал активно работать над собой и верить в лучшее. В определенный момент жизни в связи с проблемами Хэл ушел в депрессию и ощущал полный упадок сил. Именно в тот период и был придуман метод «прекрасное утро».

Суть метода заключается в том, чтобы просыпаться на 1 час раньше, чем обычно, и за это время выполнять ряд практик. Это будет способствовать активному развитию и улучшению сразу нескольких сфер жизни. Теперь разберем все по порядку, следуя советам автора книги.

  1. Положите телефон/будильник не рядом с кроватью, а куда-то подальше. Тогда вам придется встать, чтобы отключить звонок.
  2. Вы уже встали. Отлично! Сразу же отправляйтесь в ванную чистить зубы и умываться – так вы станете уже меньше хотеть спать.
  3. Затем выпейте стакан теплой воды.
  4. 5 минут тишины – медитация, молитва, целенаправленные размышления на какую-то тему (определяете, что вам ближе).
  5. 5 минут на аффирмации. Некоторые думают, что это непонятное самолюбование, однако такой подход помогает изменить отношение к жизни и поверить, что возможно все. Кстати, об аффирмациях много писала Луиза Хэй, при желании можете почитать и ее книги.
  6. 5 минут на визуализацию. Представляйте, чего вы хотите достичь, какой будет ваша жизнь через год, два или пять, чем вы будете заниматься, куда поедете путешествовать, какие задумки воплотите в жизнь и т.д. Это вдохновит вас на осуществление всего задуманного.
  7. 20 минут на физкультуру. Активизируйте весь свой организм, «разгоните кровь», подготовив себя к длинному насыщенному дню. Комплексы упражнений вы можете найти в интернете и чередовать их. Когда не хочется – делайте простые упражнения, известные всем. Среди них наклоны, пресс, приседания, планка, выпады и прочее.
  8. 5-10 минут на личный дневник. Заведите дневник – им может служить обычная толстая тетрадь. Записывайте в нем свои мысли, рассказы о том, как прошел предыдущий день, чего вам удалось достичь или наоборот – что не удалось и почему. Не забывайте хвалить и поощрять себя, если удалось выполнить какое-то запланированное дело. Пишите сюда о своих мечтах, планах, о том, что вас вдохновляет. Это может быть как поток сознания, так и что-то конкретное на придуманную тему. Отдельно Хэл Элрод выделяет также ежедневное написание благодарностей – того, за что вы благодарны судьбе. Поразмыслив над этим и записав, вы увидите, что в вашей жизни есть много чудесного, которое нужно ценить.
Прекрасное утро, или Как кардинально изменить жизнь с помощью раннего пробуждения

https://pixabay.com/

Многие сначала не понимают, как же заставить себя просыпаться рано, особенно если ложишься спать поздно. Хэл Элрод уверен, что дело не в том, сколько часов мы будем спать, а в том, как мы настроены и в чем сами себя уверяем. Если запрограммировать себя подобным образом: «я высплюсь за 5 часов и буду бодрым и счастливым, проснувшись в 5:00», то так и получится. Автор книги говорит, что такой подход и отбрасывание привычных негативных мыслей («я не высплюсь», «мне будет тяжело встать», «я чувствую себя бодрой только после 8 часов сна, не меньше» и т.д.) действует! Если вы уже с вечера вдохновлены и готовы с радостью встречать новый день, то вы с легкостью спрыгните с кровати в любое нужное время.

Важно! Нет никаких ограничений в методе «прекрасное утро», вы можете самостоятельно придумывать новые виды занятий на утро. Так даже лучше – постепенно что-то изменять или добавлять в утренних ритуалах, чтобы и вам было интереснее, и другие сферы жизни можно было «прокачать». Постепенно вы можете научиться просыпаться совсем рано, например, в 5-6 часов утра, как это делают многие, кто практикует данный метод.

Мы советовали бы начать вести планер, который действительно очень упрощает жизнь, и отводить еще 5 минут на планирование сегодняшнего дня. Зачем загружать мозг тележкой информации, если ее можно «выложить» на бумагу в своем планере? Вы почувствуете себя значительно лучше, проверено! К тому же, точно ничего не забудете сделать.

В свое «прекрасное утро» вы можете включать дела, на которые очень редко находилось время раньше. Например, вы любите вышивать, вязать, творить что-то в разных техниках. Или же хотите выучить иностранный язык, больше читать, научиться рисовать или и вовсе написать свою книгу. Теперь у вас не будет отговорок – просто выделите себе определенное время и занимайтесь по утрам.

Кстати, если знаете о технике «съешь лягушку» — это тоже отличный вариант для внедрения в повседневность. В чем ее суть? Как можно раньше сделать какие-то важные дела, которые вы не любите/не хотите делать. Тогда они не будут весь день висеть над вами тяжким грузом и уже с самого утра у вас будет прелестное настроение. Теперь можно уделить время чему-то другому, более приятному и интересному!

Дальше — завтрак и навстречу новым приключениям!

Читайте также: Конфликт поколений, или Как молодым людям спокойно жить в одном доме с пожилыми

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат