Мозг, как и мышцы, нужно поддерживать в тонусе. Для этого были разработаны простые и эффективные советы. Они помогут дольше сохранять умственные способности на высоком уровне.

Занимайтесь спортом

О пользе спорта можно говорить вечно. Главное – правильно определить для себя уровень физических нагрузок и выбрать тот вид спорта, который будет приносить больше всего удовольствия. Пусть это будут пробежки, велотренировки, занятия танцами или что-то другое – важно, чтобы вы получали позитивные эмоции от этого занятия. Так вы получите и красивое подтянутое тело, и улучшенную работу мозга.

Слушайте классическую музыку

Учеными было проведено множество экспериментов, которые доказали, что классическая музыка помогает мозгу работать намного эффективнее. Более того: люди, регулярно слушающие классику, практически не страдают от стресса.

Читайте также: «CHARITY WEEKEND. ЗДОРОВЫЙ ДЕНЬ»: ПРОВЕДИ ВРЕМЯ С ПОЛЬЗОЙ

Следите за осанкой

Перестаньте сутулиться, ведь это очень влияет на ваши когнитивные способности. Возможно, вам это покажется несколько странным, однако специалисты по физиологии дают понятное объяснение данного явления.

Если позвонок ровный, в правильном положении, то подача крови во все органы намного улучшается. В свою очередь, кислород начинает быстрее проникать в мозг. Если вы еще не выработали привычку держать спину ровно всегда, то самое время приступить к работе над собой.

Освойте медитацию

Это непростое занятие для новичков, но спустя какое-то время старательной практики вы почувствуете настоящее удовольствие. Пусть мотивацией для вас станет информация, что медитация развивает мозг, хорошо влияет на концентрацию внимания и память.

Для начала занятий отыщите комфортное место, в котором вас никто не потревожит. Сядьте, как вам удобно, и постарайтесь расслабиться. Сосредоточьтесь на своем дыхании, почувствуйте, как воздух проходит через все ваше тело. Мысли в голове могут перескакивать с одного на другое, но каждый раз при этом вы должны сознательно возвращать их в правильное русло, то есть думать о дыхании. Для новичков будет достаточно 3 минут практики, постепенно время можно увеличивать.

Острый ум: 8 полезных советов для развития мозга

https://pixabay.com/

Будьте любознательными

Замечательным дополнением для развития вашего мозга будет ежедневное изучение чего-то нового. Для этого вам не понадобится много времени. Выделяйте по 20-30 минут в день на то, чтобы прочитать пару страниц энциклопедии, выучить несколько новых иностранных слов или запомнить значение сложных/новых для вас терминов из родного языка.

Таким образом, вы станете более эрудированной. Кто знает, где и когда могут пригодиться изученная вами информация? И, как говорится, знания – не ранец с книгами, за спиной носить не тяжело.

Больше общайтесь

Чаще встречайтесь с друзьями, заводите новые знакомства, общайтесь с людьми. Будьте социально активным – это тоже гарантия того, что ваш ум будет гибким, а интеллект – высоко развитым. Наверняка вы не раз слышали, что у людей, которые в школе были двоечниками и прогуливали уроки, общаясь с друзьями, жизнь складывается лучше, чем у бывших отличников. Поэтому занимайтесь саморазвитием, читайте книги, однако помните, что благодаря окружающим людям вы можете узнать еще больше интересной и полезной информации.

Отдавайте предпочтение зеленому чаю

Многие люди любят пить чай и это для них – обязательный ежедневный ритуал. Оказывается, что этот напиток благотворно влияет на деятельность мозга. Он стимулирует нервную систему, при этом не подавляя ее. Кроме того, при употреблении зеленого чая происходит расширение сосудов головного мозга.

Однако к выбору чая нужно относиться внимательно. Покупайте первосортный листовой чай, ведь пакетированный чаще всего лишен любых полезных качеств.

Смейтесь

Смех – главное средство борьбы с любыми невзгодами в нашей жизни. Как ни странно, но это также замечательный тренинг для мозга. Когда вы смеетесь, в крови становится меньше гормона стресса кортизола, вредного для мозговой деятельности. Можете посмотреть смешной сериал или поиграть с домашним любимцем. Важно не впадать в крайности, чтобы способ поднятия настроения не затянулся надолго, иначе вы просто не успеете выполнить запланированный объем работы.

 Читайте также: ПАРИЖСКИЙ ШАРМ: 7 СЕКРЕТОВ СТИЛЯ ИСТИННЫХ ФРАНЦУЖЕНОК

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат