Старт работы над своим телом с помощью спортивных тренировок вскоре приведет к тому, что без спорта вы уже не будете представлять свою жизнь. Это в который раз доказывает  Светлана Лучкина – основательница тренировочного клуба L Sektor TRX Training club.

Что для вас означает спорт?

Если жизнь  — это огромный дом, то спорт в нем — генератор. Здоровья, энергии, идей, настроения. Он питает не только тело, но и голову.

В чем особенность вашего тренировочного клуба L sektor TRX training club?

В нем можно быть собой, это не просто зал, а целое комьюнити. Мы радуемся чужим успехам, как своим. И, конечно, наши тренировки всегда приносят результат.


Читайте также: Диетолог Ксения Коваленко: «Еда — это энергия и немножко удовольствия, а не наоборот»


Вероятно, многие не знают, что обозначает термин TRX в спортивной сфере. Объясните, пожалуйста, и назовите преимущества этого инструмента для тренировок. Есть ли у таких тренировок какие-то противопоказания?

TRX — это тренажер, который придумал бывший американский морской пехотинец Ренди Хетрик, чтобы держать себя в форме. Я бы сказала, что сейчас это целое движение. Это одновременное задействование всех мышечных групп с особенным акцентом на мышцы — стабилизаторы. Фактически вы работаете с собственным весом, а нагрузку получаете колоссальную. Причем риск травм минимальный. Представьте, что два ремня с рукоятями могут заменить весь спортзал — в этом фишка TRX. Вы тренируете выносливость, баланс и делаете тело сильнее одновременно.

Светлана Лучкина: "Жизнь - это огромный дом, а спорт в нем — генератор"

Фото предоставлены Светланой Лучкиной

Никаких противопоказаний, просто для каждого отдельного случая необходимо подобрать свой комплекс упражнений. Благо, у TRX есть огромное количество разных программ. В нашем клубе существуют тренировочные программы со стропами даже для будущих мам, в данном случае петли используем для поддержки и облегчения стандартных упражнений, не забывая о вытяжении поясничного отдела, который особенно страдает у женщин во время беременности.

Какие виды тренировок есть в L sektor TRX training club, чем они отличаются и на кого рассчитаны?

У нас есть программы и для новичков, и для тех, кто давно болен спортом. Например, TRX Start знакомит с базовыми упражнениями. TRX Fit — следующий шаг, чтобы включить все группы мышц одновременно. TRX Sweat — высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая отлично сжигает все лишнее и повышает выносливость. TRX Strong – силовая тренировка для подготовленных. Есть еще TRX Rip с особенным тренажером, которая развивает взрывную силу и выводит метаболизм на новый уровень, TRX Bootcamp — круговая тренировка со стропами ТРХ и другим функциональным оборудованием.

Светлана Лучкина: "Жизнь - это огромный дом, а спорт в нем — генератор"

Фото предоставлены Светланой Лучкиной

С чего лучше начать свой спортивный путь совсем неподготовленным (нетренированным) людям?

Со старта, конечно. Для начала стоит изучить и услышать собственное тело, научиться правильно выполнять базовые упражнения и только затем переходить к серьезным нагрузкам. Этому как раз и способствуют такие программы, как наш TRX Start.

Своего ребенка вы также с детства приучаете к спорту? Какие физические упражнения лучше всего выполнять детям для поддержания здоровья?

Да, мой сын любит экстремальные виды спорта: сноубординг, вейкбординг, скейтбординг. Все, что связано с “досками”. Уверена, что дети должны заниматься тем, что им нравится, здесь их не стоит ограничивать. Для поддержания здоровья детям, в принципе, нужно любое движение — будь то просто бег, плавание или сложнокоординационные виды спорта.

Светлана Лучкина: "Жизнь - это огромный дом, а спорт в нем — генератор"

Фото предоставлены Светланой Лучкиной

Полезным станет то, что будет приносить удовольствие в процессе. Если говорить о TRX, то он отлично подходит для общефизической подготовки детей, так как можно подобрать комплекс упражнений, который разовьет силу и выносливость, при этом не надоест и не наскучит.

Составляете ли вы своим подопечным индивидуальные программы тренировок? Возможно ли попасть к вам на одно занятие, получить рекомендации и продолжить тренироваться в домашних условиях?

Индивидуальные программы тренировок я составляю для тех, кто у меня тренируется в персональном формате. Одного раза, к сожалению, недостаточно, чтобы озадачить человека программой и отправить в свободное плавание. Я приверженец того, чтобы все происходило под надзором тренера и пусть даже в групповом формате. Тренер — это дополнительный мотиватор, который однозначно заставит вас использовать большую часть вашего ресурса, чем вы сможете сделать это самостоятельно.

Светлана Лучкина: "Жизнь - это огромный дом, а спорт в нем — генератор"

Фото предоставлены Светланой Лучкиной

Что бы вы могли посоветовать в плане физических нагрузок людям с сидячей работой? Как им оставаться в хорошей форме?

Отрываться от стула. Как минимум ходить по ступенькам, а не ездить на лифте, чаще гулять с любимыми, детьми и/или собакой, начинать проводить досуг активно — вейкборд, сноуборд, лыжи, коньки, батут, пляжный волейбол, футбол ,тенис, фрисби, пейнтбол… Этот список можно растянуть надолго. И, конечно, приходить в L sektor. Мы точно знаем, как вас спасти от малоподвижного образа жизни.

С чего начинается ваш день? Есть ли какие-то особые утренние ритуалы, которые вы выполняете каждый день?

Мое утро начинается с дыхательных упражнений в течении 5 минут еще лежа в кровати, кровь насыщается кислородом и значительно легче просыпаться и начинать действовать. Каждое утро и вечер также провожу ритуал миофасциального расслабления — это самомассаж. Дальше , как и у многих, день продолжается сборами сына в школу. Тренироваться больше люблю по утрам, последние полгода идеальное время 10:00.

Светлана Лучкина: "Жизнь - это огромный дом, а спорт в нем — генератор"

Фото предоставлены Светланой Лучкиной

Происходили ли какие-то смешные или просто интересные ситуации во время вашей работы? Что больше всего запомнилось?

С ТРХ всегда весело, ведь все боятся запутаться в петлях. Это шутка, конечно. Хороших историй много, например, однажды одна из клиенток пришла на тренировку с загипсованной ногой. Сказала, что ей так даже легче будет качать пресс, ведь ноги просто повисят в петлях. Мы посмеялись, но ноги в петли засовывать не рискнули , тренировались с использованием здоровых частей тела. Ведь спорт — это наркотик и те, кто подсел на него, это уже навсегда .

Что вы чувствуете, видя своих клиентов в замечательной физической форме, счастливыми и благодарными?

Это нельзя описать словами. Когда понимаешь, что твоя работа меняет чью-то жизнь к лучшему, что можно чувствовать? Что я не зря их мучаю спортом.

Читайте также: Тур по миру косметики: красивый естественный макияж

 

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат