Многие девушки считают свою фигуру неидеальной и проверяют на себе различные методы похудения. Существует большое количество фитнес-программ, среди которых каждая представительница прекрасного пола может выбрать то, что ей больше по душе. Немало девушек уже остановили свой выбор на belly dance – танце живота.

Этот танец хранит в себе немало тонкостей. Лучше всего перед началом тренировок проконсультироваться со своим врачом и получить одобрение на занятия belly dance. А дальше мы подробно расскажем вам о полезном и вредном влиянии танца живота на женский организм.

Эффективное похудение

Конечно же, вы знаете, что для похудения необходима физическая активность и сбалансированное питание. Регулярные тренировки позволят вам употреблять чуть больше калорий, чем можно женщинам с сидячим образом жизни. Важно, чтобы занятия были для вас в радость. Это добавит в ваш организм гормоны счастья – эндорфины, благодаря чему даже нормализуется аппетит и вы не будете съедать больше, чем нужно.

Возможно, вы не раз видели, как танцуют восточные танцы и казалось, что все эти движения достаточно легкие и непринужденные. Однако придется разочаровать вас (или обрадовать!): все элементы belly dance являются достаточно сильной нагрузкой для организма женщины. За 1 час тренировки танца живота вы можете избавиться примерно от 400 килокалорий. В этом танце принимают участие практически все части тела и мышцы. Поэтому тренеры говорят, что танцы живота 3-4 раза в неделю вполне могут заменить другие виды тренировок во время похудения.

Даже при такой радужной перспективе тренеры заявляют, что belly dance не всем поможет улучшить фигуру. Если вы новичок в физических нагрузках, то больше вероятности, что ваша работа над своим телом будет намного продуктивнее, чем у людей уже подготовленных в плане спорта. В этом случае придется больше постараться для достижения желаемого результата. Например, делать элементы танца с амплитудой побольше или концентрироваться на качестве выполнения каждой детали. Но если вы не ощущаете хорошего разогрева мышц и небольшой усталости, то советуем вам обратить внимание на другие варианты спортивных нагрузок.

Неоспоримая польза

Рассмотрим результаты занятий танцами живота:

  • Улучшение работы вестибулярного аппарата, лучшая координация движений.
  • Грациозность и пластика тела.
  • Профилактика заболеваний в области малого таза, улучшение кровообращения.
  • Укрепление позвоночника, исправление повреждений осанки, избавление от сутулости.
  • Профилактика заболеваний спины и нормализация давления.
  • Участие в танце плечевого пояса и рук способствует поддержанию красивой формы груди на долгое время.
  • Компонент belly dance под названием тряска помогает снизить видимость целлюлита и снижает вероятность появления отложений жира в наиболее проблемных областях.
  • Благодаря равномерному дыханию во время танца человек освобождается от стресса и депрессивного состояния.

Также танец живот очень полезен для подготовки к беременности и родам. Благодаря belly dance прорабатывается множество мышц, чаще всего не работающих в повседневной жизни. Девушка получает крепкие мышцы спины, а ведь именно на эту зону идет большое напряжение во время вынашивания ребенка. Кроме того, очень снижается риск появления варикозного расширения вен, укрепляется брюшной пресс и ноги становятся приспособленными к нагрузкам. В итоге беременность и роды женщины проходят гораздо легче.

Нюансы и запреты

Как мы говорили вначале, до записи на тренировки стоит обратиться за консультацией к своему врачу. Почему? Просто некоторым людям любой вид танцев или других физических нагрузок может принести только вред. К примеру, врач может указать на некоторые временные или постоянные ограничения в определенных физических нагрузках. К таким запретам может относиться грипп, ОРВИ, болезненные ощущения во время критических дней, смещение дисков позвоночника, любые гнойные процессы, послеоперационный период, этапы обострения хронических болезней и прочее.

Читайте также: Евгения Богачева (OrgTravel): «Авторские туры — путешествия без пределов и границ»

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат