Правильное питание на сегодняшний день – это не только польза и оздоровление организма, а и один из модных трендов. Об этом пишут, читают и обсуждают со знакомыми. Однако те, кто решил перейти на здоровое питание, нередко совершают всяческие ошибки. Читайте дальше о том, как избежать неверных шагов на пути к здоровому образу жизни.

  1. Вечный подсчет калорий

Нет смысла все время считать калории, ведь вы на 100 процентов не можете быть уверены в том, как изготавливался каждый отдельный продукт.  Достаточно понимания того, какая энергетическая ценность заложена в той или иной еде. К примеру, в крупах содержится примерно одинаковое количество белков, жиров и углеводов.

  1. Сахарозаменители

Помните, что глюкоза, находящаяся в сахаре, очень нужна для нормального функционирования нашего организма. Недостаточное ее количество приводит к ухудшению умственной и физической деятельности. Не стоит также заменять сахар фруктозой, ведь она чаще откладывается в виде жира, чем обычная глюкоза.

ТОП-5 ошибок при переходе на правильное питание

https://pixabay.com/

  1. Одна группа продуктов

Питание должно быть разнообразным. Но люди, решившие перейти на здоровое питание, часто забывают об этом. Они отдают преимущество какой-то одной группе продуктов, редко употребляя остальную не менее важную для организма еду. Но питание всегда должно быть сбалансированным, чтобы в организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы. Учитывайте это при составлении своего рациона.

  1. Отказ от некоторых продуктов

Не нужно резко и полностью убирать из рациона питания те или иные продукты. А еще внимательно разберитесь, что для нашего организма действительно вредно, а что нет. Например, многие считают очень неполезным глютен, который на самом деле не приводит к негативным последствиям.

  1. Обезжиренные кефиры и йогурты

В них отсуствует какая-либо польза для вашего организма. В таких продуктах нет жира – важного источника энергии, а также витамина D – главного вещества для хорошего усвоения кальция. К тому же, производители нередко делают такие кефиры и йогурты слаще, дабы добавить им минимальных вкусовых качеств. Вашей фигуре такой расклад точно не понравится. Поэтому лучшим выходом будет употребление кисломолочных продуктов невысокой жирности (до 3,5%).

Читайте также: Bullet Journal: эффективная система планирования времени
Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат