В Украине переводить время на зимнее необходимо будет в ночь на 29 октября. Это всегда является испытанием для нашего организма и он всячески показывает свое недовольство непривычным режимом. FEEL UP знает, как быстро адаптироваться после перевода часов.

29 октября в 4 часа утра украинцы должны будут перевести часы на 1 час назад, перейдя таким образом на зимнее время. В итоге у нас оказывается еще час света по утрам, но будет раньше темнеть.

Напомним, что перевод часов дважды в год обусловлен постановлением правительства от 1996 года «О порядке исчисления времени на территории Украины«. В последнее воскресенье марта в 3 часа утра жители Украины переводят стрелки часов на 1 час вперед и попадают в летнее время.


Читайте также: Невозможное возможно: как запланировать свое здоровье


Специалисты отмечают, что к переходу на зимнее время людям привыкнуть гораздо легче, нежели к переводу часов весной. Все потому, что тогда у нас отнимают 1 час времени. Однако у нас есть некоторые рекомендации, что помогут вам максимально комфортно перейти на зимнее время.

Оставить прежнее расписание дня

Ничего не меняйте в привычном распорядке дня. Советуем вам лечь спать как обычно – это поможет выспаться и неспешно собраться по делам утром, ведь у вас в запасе будет еще целый дополнительный час.

Сделайте проверку качества своего сна

Незачем тратить время зря. Раз уж нужно переводить часы, то заодно можно и проверить, насколько качественным является ваш сон. Для данного эксперимента вам потребуется еще с вечера субботы перевести на час назад часы на всех устройствах (либо же они переведут время самостоятельно) и поставить будильник на то время пробуждения, которое для вас является привычным.

Клинический психолог и специалист в области сна Майкл Бреус утверждает: если вы проснетесь по звонку будильника, значит есть проблема и отдыха ночью вам недостаточно. Если же в вашем организме сработает «внутренний будильник» и вы проснетесь за час до назначенного времени, то у вас все замечательно и сон отличный! «Перевод часов на зимнее время — прекрасная возможность калибровки своего идеального режима сна», — говорит Майкл Бреус.

Больше витамина D

В ближайшие пару дней после перевода времени многие могут чувствовать быструю утомляемость и иметь не самое лучшее настроение. Для предотвращения подобных состояний Майкл Бреус советует использовать этот лишний час света утром по максимуму. К примеру, можно перенести на утреннее время тренировки, которые раньше у вас были по вечерам. Таким образом вы зададите себе настроение на весь день и сделаете дальнейший день более успешным. Кроме того, во время обеденного перерыва непременно покидайте стены офисов и отправляйтесь хотя бы на небольшую прогулку по улице. И не забывай о приемах пищи: еда должна быть максимально полезной и натуральной!

Включи освещение

Упадок сил нам совсем ни к чему, поэтому старайтесь включать яркие светильники и в целом следите за хорошим уровнем освещения, где бы вы ни находились. Благодаря этому в вашем организме снизится уровень выработки мелатонина в то время, когда на улице станет темнеть. Один нюанс: если вы планируете раньше отправиться спать, то после 19:00 советуем не пользоваться ярким освещением в комнатах.

Читайте также: Над красотой надо работать: главные женские beauty-ошибки

Открыть чат
1
Close chat
Здравствуйте! Спасибо, что посетили нас. Нажмите кнопку «Начать чат», чтобы поболтать с нашей командой :)

Начать чат